一个美好的夜晚的睡眠


KAMLESH D PATEL(Daaji)讲述了定期睡眠模式的重要性以及它们如何影响整体健康和冥想在当今世界,我们接触到有关健康生活方式选择的大量信息,但健康生活方式的一个方面尚未给出一夜好眠的重要性在这篇博客中,我想与大家分享一些我们祖先很好理解的关于睡眠的智慧,医学研究现在证实,非自然的睡眠模式可以说是最紧迫的生活方式之一我们这个时代的挑战通过这个我不仅意味着睡眠剥夺,而且睡眠与自然的日常周期不一致随着时间的推移,不自然的睡眠模式最终会破坏我们调节思想,管理我们的关系和生活的能力健康的睡眠周期与大自然的节奏保持一致对夜间工作的人进行了广泛的研究,他们的衰老比那些人快得多谁在白天工作1虽然我们大多数人不需要在晚上工作,但我们经常选择过像我们这样的生活方式我们在深夜看电视,上网或玩电子游戏,在人工照明下保持清醒当我们选择一种不符合大自然节奏的生活方式时,它如何影响我们的命运我们生物钟的重要性已在人类社会中观察了数千年,科学家们最近对其进行了研究我们的日常周期以及伴随它们的激素模式都有很好的记录,例如血清素2和褪黑素3水平之间的关系 ,阳光和健康的睡眠模式此外,在他的TED演讲4中,Jeff Illif分享了关于大脑如何在睡眠期间通过脑脊液清除废物和毒素的研究,以及良好的睡眠如何可以预防像阿尔茨海默氏症这样的疾病如果只是为了这个缘故身体健康,重要的是要早睡早起另外,睡眠对精神和精神健康也很重要当我们睡得好时,我们能够在没有与我们的意识挣扎的情况下清早冥想完全警觉,我们可以亲切地在冥想中邀请更高的意识或神圣的原则,并与那种精华成为一体然后可以在心中创造一些美好的条件,他们和我们在一起;即使我们试图摆脱他们,他们也不会去这就是我们的意识能够接受时所创造的条件的永久性如果我们的早晨冥想受到阻碍,整个一天都受到影响对于一个从未冥想过的人,它可能没什么区别;这是另一个漫长的海洋,它处于汹涌的海洋中,如咆哮的海洋那些咆哮的海洋可能看起来如此美丽,但真正的美丽是在没有任何波浪的池塘中,在静止中,那里有完全的宁静即使是一片小叶子在表面上掉落,它会产生一种干扰Shahjahanpur的Ram Chandra有一个美丽的声明:你可以随着河水的流动游泳,或者你可以逆流而游,但它会消耗你一大早,大自然的能量向一个方向流向源头它不是一种物理能量在日出之前冥想是如此容易和自然,当你流淌着这些潮流时如果你试图在日出之后冥想,就像在逆流而行,冥想就变成了更难你改变你的生活如果你可以早睡早起事实上,如果你可以训练你的睡眠周期它会改变你的生活它就像一个内心的蝴蝶效应你知道这个故事,当一只蝴蝶在A的翅膀拍打时mazon,一片叶子开始飘飘,然后是两片叶子,北美有一场暴风雪一个小小的纪律,你的睡眠有多好,有多深,可以为你的整个心态创造奇迹,让你的整体健康如果你想发展你自己,调整你的睡眠模式,否则你将一生都在努力解决这个根本问题你会因为沮丧和失眠而醒来然后你将无法正确冥想如果你不能正确冥想,你将没有适当的内在条件把你带入这一天,你甚至都没有意识到处理世俗的事情,比如在你的工作中作出明智的决定你已经背叛了你的意识,这是你的指导力量,所以现在你很脆弱 越来越多的你会在瞬间做出反应,结果你会在一天内创造出越来越多的沉重感这是一个恶性循环采取另一种方案,你睡得好,早醒,在日出前冥想心脏你以更美好的内心状态,纯净的条件,幸福的状态开始新的一天,让你更加感激,更加平和这有很大的好处,随着你获得越来越多的好处,你会觉得做越来越多的Daaji将在下一篇博客中更深入地探讨节奏周期,并对Surya和Chandra Nadis以及我们如何在生活方式中最好地利用这些自然日常周期进行一些解释1http:// oembmjcom / content / early / 2014/10/08 / oemed-2013 2http:// wwwsciencedirectcom / science / article / pii / S1087079201901741 3http:// wwwncbinlmnihgov / pubmed / 21963350 4https:// wwwtedcom / talks / jeff_iliff_one_more_reason_to_get_a_good_night_s_sleeplanguage = en#加入Daaji的听力冥想课程tfulness会议 - 6月4日,底特律; 6月11日至12日,洛杉矶; 6月25日,新泽西州欲了解更多信息,请访问:
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